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糖尿病是一种慢性疾病，糖尿病的治疗除了注射胰岛素和服用适量的药物来维持血糖稳定外，适量的运动也有助控制血糖。但糖尿病人选择何种运动方法，采用多大的运动量都是很有讲究的，了解这些可以帮助病友们进行更好的血糖自我管理，从而达到最佳的控糖效果。
糖尿病运动疗法的适应症：（1）病情控制稳定的2型糖尿病；（2）体重超重的2型糖尿病；（3）稳定期的1型糖尿病；（4）稳定期的妊娠糖尿病。
糖尿病病友选择运动的时间可尽量安排在餐后，有利于控制血糖稳定。一般建议餐后40分钟以后再开始运动，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。另外，切记千万不可空腹运动。
那什么运动适合糖尿病人呢？有氧运动！有氧运动有益于血糖的控制，可降低心血管疾病发生的相关危险因素，并有利于体重的控制。同时，对于高危人群，规律性的运动可预防2型糖尿病的发生。下面给大家推荐几种适合糖尿病人的有氧运动：
健步走
作为一种低成本高回报的运动，无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋，随时都可以走起来，十分简单。而且，健步走的运动强度介于散步和跑步之间，属于中低强度的有氧运动方式，能够达到需要的运动强度，同时可以有效地控制血糖。
游泳
糖尿病患者如果没有皮肤并发症，可以尝试游泳这种中等强度有氧运动，游泳有助于燃烧卡路里，提高身体柔韧性，特别适合存在神经问题，如手足虚弱、麻木、刺痛等症状的人。而且水中运动对关节的影响较小，较适合并发关节炎的朋友。
太极拳
太极拳、踢毽子和广场舞等小区运动也是不错的选择。
糖尿病人宜选择中等强度运动，即运动时感觉周身发热、微微出汗、呼吸加快但仍能正常交谈，而不是大汗淋漓，运动后应略感疲劳，但精神依旧舒畅。运动量可遵循循序渐进原则，逐渐增加至每天运动30到40分钟，每周运动3到5次。
