进入移动版，省流量，体验好医院管理论坛报记者 韩敬
受访专家 国家二级心理咨询师 河北省精神卫生中心副主任护师 李兴艳
中高考之压，不仅存在于考生之中，还让众多考生的父母坐立不安、紧张无措。“在我们接听的热线电话中，很多父母明显比考生显得更加焦虑，”国家二级心理咨询师、河北省精神卫生中心副主任护师李兴艳说，“这种焦虑不仅不利于考生备考，甚至会加重考生心理压力，从而影响考试时的正常发挥。”李兴艳强调，应对高考压力，别忽略了父母的心理调节。
家长太紧张，怎么办？
李兴艳介绍，开通“中高考阳光减压热线”短短十来天内，她们就接听到499人次的咨询来电，“其中，学生来电116例，占23.25%；父母来电383例，占76%，而母亲来电则占到80%以上。这说明，父母、尤其是母亲更为紧张，同时也说明父母对考生的关注度过高。”
物极必反，李兴艳表示，很多时候，父母的过度关注与紧张，反而会加强考生的紧张心态，甚至引发他们的逆反、放任等情绪，从而影响考生成绩。
针对过分焦虑的考生家长，李兴艳也给出了一些有效的调节方法。
充分相信考生。“其实，初高中生已经有了自我排解与管理的能力，家长们一定要相信他们，要明白孩子们长大了，他们自己可以找到一个适合的渠道去排解自己的紧张情绪。”李兴艳说，更多时候，家长只需在旁边默默关注，给予考生充分理解与信任。
转移注意力。李兴艳表示，当考生家长因过度关注高考而表现出持续的紧张、不安时，可通过呼吸放松法等技巧进行及时调整，“同时，家长应将关注焦点进行转移。”李兴艳举例说，高考虽然是人生大事，但作为家长，也不能将全部精力倾注于此，要有自己的生活和工作。考生家长可以尝试着约一两个老朋友逛逛街、或者看一部电影，甚至可以短暂的出去游玩，“专注力转移后，心情会更放松。当再次面对考生时，无论沟通还是日常照顾的效果可能都会更轻松、和谐。”
考生不愿与家长沟通，怎么办？
不少考生家长反应，“越是临近考试，孩子越不愿意与家长说话，这是怎么了？我们该怎么办？”李兴艳认为，当考生出现不想与父母沟通、不愿与人说话的情况时，父母就要考虑是不是紧张、焦虑引起的了。“家长应充分了解这个年龄段孩子的心理特点，然后有的放矢地去帮助他们。”
李兴艳介绍，中学生的心理特点为既有反抗性又有依赖性，封闭性与开放性并存。“此时的依赖更多是心理方面的，而不再是生理上的。这时，需要父母像心灵导师一样与他们进行沟通。同时，这个年龄段的孩子是封闭性与开放性并存的。他们勇敢却又胆怯。”李兴艳详细说，“这个阶段的孩子可能表现得不太愿意跟家人说话，但他们并不是真的封闭了，其实他们的内心波涛汹涌，他们想有可以推心置腹的朋友去交谈。这时，家长可以利用这一点，与孩子向朋友一样，轻松地、开放式地进行沟通，从而一起为高考畚斗、加油！”
同时，李兴艳强调，当考生不愿与家长沟通时，家长也应反思，是不是自己做得不太对。“父母首先要明确学习、中高考是谁的事情，一定要把主动权交到孩子手里，不要给予过多的干预。”
最后，李兴艳表示，中高考的压力肯定存在，但父母要和考生一起，理性应对、科学调节。“多鼓励、多肯定、少说话、适当陪伴，做个亦师亦友的‘后勤部长’！”
（刊发于《医院管理论坛报·现代护理》2020年7月4日11版）
