医院管理论坛报记者 许英菡
受访专家 江苏省盱眙县人民医院皮肤科医师 周虹
想要美白健康,防晒极其重要!出门要防晒,上班要防晒;夏天要防晒,冬天也要防晒;晴天要防晒,下雨天也要防晒,去海边旅游更要防晒!“做好防晒不仅能防晒斑,还能抗衰等。”江苏省盱眙县人民医院皮肤科医师周虹告诉记者。很多人都会疑惑:“我明明涂了防晒霜,为什么还是会晒黑?”周虹说,其实防晒是个“技术活”,缺乏防晒常识,抹再多、再贵的防晒产品也是做无用功。
这些防晒误区,你中了几条?
◆误区一:天气不热的月份不用防晒
晒伤与室外气温高低没有关系,伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中时刻存在的紫外线。
◆误区二:只出门一会儿,不用防晒
如果是在上午11点至下午3点间出门,就必须涂抹防晒霜。
◆误区三:偶尔不涂没关系
往往就是一次不涂,造成皮肤晒黑。“其实日晒是日积月累的,”周虹说,“长期下来你会发现自己不知不觉就变黑了。涂防晒一定不能偷懒!”
◆误区四:临出门前再涂防晒
防晒霜往往都是涂上30分钟才能发挥防晒作用。
◆误区五:防晒霜今年用不完明年继续用
防晒产品放置时间过长会影响防晒效果,尤其是开封后,效果会大大减弱。
◆误区六:阴雨天不用防晒
“云层和雨水无法很好地吸收紫外线,”周虹说,“即使云层很低,紫外线被削弱了,依旧会伤害皮肤。”
◆误区七:不出门就不用防晒
玻璃能挡住UVB,却挡不住UVA。因此,只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟,就会伤害皮肤。
◆误区八:用了防晒霜一定不会黑
“防晒产品固然有一定的防晒作用,但也不是说用了防晒就一点也不会晒黑。”周虹告诉记者,防晒产品的作用是在合理使用的情况下大幅度降低晒黑的程度,要科学看待防晒产品的效果。
◆误区九:已经晒黑了,再涂防晒也没有用
皮肤一旦晒成棕黄色,意味着已经开启自我保护状态,出现皮肤增厚、产生黑色素。“这时不涂防晒霜的话,后续会更黑。”周虹说,“长期暴晒黑色素聚集还会形成色斑。”
全面防晒才是王道
周虹告诉记者,除了涂抹防晒产品,还有许多防晒方法值得重视:
第一,避免在上午10点到下午2点之间外出,因为此时间段内紫外线最强。
第二,选择合适的防晒衣物。能长袖不要短袖、能有立领不要圆领。不同质地和厚度的衣物紫外线防护系数不一:聚酯>羊毛>丝绸>尼龙>全棉。潮湿的衣物防晒能力明显减弱。
第三,戴宽边帽、太阳镜。帽子能遮盖的面积越大,防晒效果越好。太阳镜则以灰色系的镜片防晒护眼效果最好。
第四,用遮阳伞。在太阳下,遮阳伞的影子越深,防晒效果越好。
水果里的天然护肤品
◆西红柿:富含抗氧化剂“番茄红素”,能促使细胞生长和再生,维护皮肤健康。
◆苹果:苹果皮具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。
◆西瓜:能增强皮肤营养,增进代谢能力,从而有效预防皮肤晒后变黑。
◆草莓:对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。
这六类人更要防晒
◆皮肤白皙的人。肤色浅的人对阳光比较敏感,更容易晒伤。
◆儿童、青少年。孩子的皮肤、眼睛组织都比较脆弱,再加上他们户外活动较多,所以更要做好防晒工作。
◆容易晒红的人。如果你一旦暴露在阳光下,就容易出现脱皮、红肿、起水疱等问题,说明可能对光敏感。
◆从疾病角度来讲,患有痤疮、皮炎、角膜炎、戴隐形眼镜的人,都要格外注意防晒。
◆户外工作者。长时间待在室外的人群,如交警、建筑工人、农民、驾驶员等,受到紫外线的侵害更多。
◆服用抗生素、利尿剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降压药等,会让皮肤对光比较敏感。
晒伤后冰敷最有效
“暴露在阳光下一段时间以后,皮肤出现灼痛、红斑、脱皮甚至水疱,就是被晒伤了。”周虹介绍,晒伤后最快速、最有效的办法是冰敷。可以先用冷水冲洗晒伤处,然后用毛巾包裹冰块敷在晒伤部位,直到皮肤感觉舒服为止。之后可以选用具有修复性的补水保湿品,例如芦荟胶等,进行水分补充。
周虹强调:“如果水疱不是很大,可以等待液体自然吸收。千万不要挑破,以免感染。如果晒伤严重,出现比较大的水疱,最好去医院处理。”
(刊发于《医院管理论坛报·现代护理》2020年7月11日14版)