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河北省邢台市第一医院 李青
强烈紫外线带给肌肤的不仅仅是晒黑晒伤，更直接的是严重的光老化。未加防护的肌肤与强烈的紫外线接触，首先是晒红、晒黑、晒伤，接下来衰老现象就会出现，显现斑点或是肌肤松弛，出现细纹、皱纹。同时，紫外线可直达真皮层，破坏肌肤胶原蛋白、弹性纤维组织，加快肌肤老化速度。
科学使用防晒霜
判断防晒霜的综合防晒力主要查看：SPF值（防晒指数）和PA值（UVA紫外线防护等级）。不同肤质推荐使用的防晒指数也不同：
一般类型皮肤：SPF8～12，PA++
皮肤白皙者：SPF30+，PA+++
皮肤偏深者：SPF15，PA++
光敏感者：SPF12～20，PA+++
上班族：SPF＜15，PA++
室外游泳：SPF30+，PA+++
涂抹防晒霜至少应保证2mg/cm2（注意上标）。简单说，脸部防晒霜用量要达到1枚1元硬币大小。如果室外停留时间较长，应2～4h重复涂抹一次；如果流汗需随时重复涂抹。
护肤小妙招
★美白面膜DIY
配料：半根黄瓜，1/4个柠檬，绿豆粉，淀粉。黄瓜和柠檬都含有具备美白功效的酶，绿豆粉则能消炎解毒。
做法：黄瓜打成泥，柠檬挤出汁液，加入绿豆粉混合，以淀粉充当赋形剂，让果泥更加粘稠，便于外敷。
★晒伤急救
（1）冰水敷。可用化妆棉片在冰水中浸湿后敷在皮肤上，直到皮肤恢复本来的颜色和温度，之后再进行洁面和护肤。
（2）西瓜皮敷。西瓜皮含有大量维生素C，敷在皮肤上具有消炎美白的功效。可用西瓜皮在晒伤的胳膊上反复轻擦，也可将西瓜皮切成薄片，敷在晒红的皮肤上。
（3）涂抹维生素E。皮肤晒伤后，等皮肤温度降下来，可先用矿泉水喷雾为肌肤慢慢补充水分。在皮肤补充大量水分后，把维生素E胶囊剪开，直接取其中的维生素E敷在伤口上，以缓解晒伤疼痛及炎症。
（4）茶水修复。晒伤后的缓解，可以使用茶水，尤以绿茶为佳。中医认为，绿茶性凉、可解光毒，对日晒伤有很好的预防和缓解作用。晒伤后，拿绿茶冰敷在晒伤处，视晒伤程度，不拘次数。如敷完感到皮肤干燥，涂上护肤品即可。
（5）冷牛奶敷。牛奶放入4℃～10℃的冰箱冷藏。将干净的小毛巾或纱布在冷牛奶中浸湿后，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上。晒伤面积大时，可用小毛巾冷敷；晒伤面积小时可用4～8层的纱布冷敷。隔5min浸一次冷牛奶，敷30～60min，一天敷2～3次，连续3天。如没有冷牛奶，可用牛奶兑凉白开进行冷敷。
（刊发于《医院管理论坛报·现代护理》2020年7月11日14版）
