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立秋过后，天气渐变，如何养生保健成为大众关注的话题。仔细研究《黄帝内经》（下称《内经》）就会发现，《内经》论述秋季养生时，曾提及“秋伤于湿，冬生咳嗽”，且类似的句式凡三见，正是“重要的事情说三遍”。
何为“秋伤于湿，冬生咳嗽”？唐人王冰释云：“秋湿既多，冬水复王，水湿相得，肺气又衰，故冬寒甚则为嗽。”意思是，大暑后秋分前易感染湿邪，湿邪伏而后发，至冬季肺气衰弱且天气寒冷时，则患咳嗽。而“上逆而咳，发为痿厥”的意思是，湿气内侵于脏腑则气上逆而咳，外散于筋脉则痿弱（足部萎废不用）。湿气不仅伤肺，连皮肉筋脉也受伤，故不可不慎。
入秋后如何祛湿？祛湿之法有多种，日常生活中最主要的方法是用食物化湿。主食可选用薏苡仁、莲子、红小豆、蚕豆、绿豆等。肉食可选用鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、鸭肉等。蔬菜可选用冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、紫菜、海带、苋菜、绿豆芽等。
而祛湿化湿的菜谱也很多，在此不一一列举。
如果体内湿气严重，就要服用药物。平时在家里要备一些藿香正气水，此药有解表化湿，理气和中之效。如外感风寒，内伤湿滞，可以煮点生姜水，兑入藿香正气水服用。如伴有腹泻，可改用藿香正气丸。
古代流传下来的祛湿良方也值得收藏。如清代名医黄元御有一方名为“术甘苓泽汤”，为治疗湿病的名方。此方由甘草、茯苓、白术、泽泻组成，用药不多，功效显著，最适宜秋后感染湿邪服用。但黄元御没有写明剂量，如不懂中医，服用此药须咨询真正懂得中医的人士，才可配成良方。（钟葵）
