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辽宁省鞍山市中心医院康复医学科 王洪宇
艾灸是一种比较有效的中医传统治疗方法，家里经常准备一些艾灸的器具，对老人的健康很有好处。那么，老年人艾灸有什么好处呢？
艾灸的好处
老年人艾灸可以防病抗病、延年益寿。
艾灸相关穴位可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量，增强巨噬细胞的吞噬能力。
经络研究的专家们针对年龄在62～77岁符合健康标准的36例男性老人选用以下穴位：膻中、中脘、神阙、关元、足三里（双）；大椎、脾俞（双）、肾俞（双）进行艾灸治疗。
研究结果表明，受试老人外周血中白细胞介素II（IL—2）的活性有明显提高，而静息期淋巴细胞的白细胞介素II受体的水平有所下降，这说明适当的艾灸对老人的细胞免疫功能有一定的调整作用，这也是临床上用艾灸疗法治疗老年性疾病有效的重要因素之一，可在一定程度上起到防病、抗病、延年益寿的作用。
老年人艾灸的4个核心穴位
北宋名医窦材倡导老人常灸关元穴、气海穴、命门穴、中脘穴四穴，得以长寿百年。今人经过多年临床经验，在古人的基础上加以改良，认为常灸关元穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴四穴，更合适老人。
★关元穴
关，关闭，封藏；元，即元气。所以关元穴是“元阴元阳交关之所”，即人们常说的“丹田”，此穴是人体内阳气所在之地，更是精气化生之所。而且足太阴、足少阴、足厥阴、任脉，三经一脉在此交会相通，从古至今，人们都将此穴视为“起死回生”的重要穴位。
窦材在《扁鹊心书》中说，每年的春秋之交，艾灸关元穴，每次3~5壮，能够保持体内温煦而不畏严寒；人到三十，坚持每三年艾灸脐下300壮；人到五十，坚持每2年艾灸脐下300壮；人到六十，坚持每年艾灸脐下300壮。如此可保人“长生不老”。
★肾俞穴
肾为人先天之本，主要负责人体的繁衍、生长、发育。其生理功能更是涵盖了当今泌尿、运动、神经、内分泌等多个系统，人的健康与否、寿命长短与肾气息息相关。
人到老年，容易气息不畅、肾气不足，每天散步的时候，若能够双手握拳，边走边轻轻敲打肾俞穴30～50次，则能降低血压，强健体魄，改善肾功能。
每天睡觉之前，舌头抵住上颚，眼睛看向头顶，两手摩擦双肾旁俞穴，每次10～15分钟，一样可以达到良好的效果。
正坐或俯卧位。取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处即第2腰椎棘突，从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。
★足三里穴
唐朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里称为“长寿穴”。足三里穴位于外膝眼下3寸，属足阳明胃经。胃经为多气多血之经，与脾经互为表里，共同构成了人体的后天之本、气血生化之源，所以艾灸足三里穴最直观的功效是调养脾胃、滋补气血，并且能够促进机体的新陈代谢，增强人体的消化、吸收、免疫功能，还能消除疲劳、防病健身、延年益寿。
★三阴交穴
三阴交穴，顾名思义，是指三条阴经运行的气血交汇于此。这三条阴经是指：脾经，提供湿热之气；肝经，提供水湿风气；肾经，提供寒冷之气。此穴位位于内踝尖直上三寸，是应用相当广泛的养生保健之穴。
除了每天温和灸此穴15分钟之外，还可以辅助按摩，用拇指按压三阴交1分钟，之后以手掌心反复搓擦足底中央部位，以足心发热为佳，以达到健脾益气、柔肝养血、益肾固本的功效。
老年人艾灸需要注意什么？
1、及时调整灸火与皮肤间的距离。有些患者局部寒气大，初灸时，对艾火的忍耐力强，常常不知不觉将艾火靠近皮肤，结果将皮肤灼痛，烫伤。实际治疗，以灸至皮肤发红为度。
2、每次灸15～20分钟为宜。
3、选择质量好的艾绒。劣质艾绒，生硬不团聚，燃烧时火力暴躁，易使患者感觉灼痛，甚至熏烤时火粒脱落，灼伤皮肤。
4、环境应保持通风，避免艾烟过浓，伤害人体。呼吸系统疾病患者，特别是哮喘病人慎用艾灸。
5、颜面五官、阴部、有大血管分布的部位不宜直接灸，头部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸。
6、体质壮、病情轻、病程短者，灸治1～2次即可。体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。初灸时，每日1次。长期灸治者，3次后改为2～3天1次。
（刊发于《医院管理论坛报·现代护理》2021年7月31日12版）
