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8月10日，我们迎来了三伏的最后一伏——“末伏”。末伏多在立秋前后，被大家俗称“秋老虎”。夏秋交替，天气忽冷忽热，昼夜温差加大，人的抵抗力降低，感冒、咽喉炎、肠胃病等成为多发疾病。对此，珠海市中西医结合医院针灸科主任、岭南名医、主任医师卫彦提醒广大市民：做好末伏养生，可以增强抵抗力，减少疾病发生。
预防三种疾病
感冒
末伏阶段昼夜温差较大，如整晚吹着空调入睡，很容易伤风感冒，还会伴有头痛、腹泻，尤其是一些阳虚体质的人群，会明显表现出畏风畏寒等症状。
咽喉炎
天气变得干燥，气温缓慢下降。因为受凉，而出现咽部红肿问题，会导致咽炎、喉炎等疾病暴发。这时要多喝温水，吃一些滋阴润喉的食物，比如银耳雪梨汤等。
肠胃病
入秋之后，人们的食欲就会上升。但过量进食会加重肠胃的负担，导致胃肠病复发加重。建议少吃多餐，按时、按量吃饭，养成好的进食习惯，增强胃肠的适应力。
三伏灸祛湿寒
末伏天气忽冷忽热，忽风忽雨，湿热交蒸，合而为湿热邪气。三伏艾灸是“冬病夏治”的最佳时机。末伏正处于夏秋之交，秉夏季之余热，抓住这个特殊的时期坚持做好三伏灸理疗，防止将夏天的暑湿之邪带至秋季、延至冬季，可为下半年的身体健康打好基础。
白天晒晒后背：建议体弱人群，在白天阳光不是很强烈的时候，晒一晒后背，滋补阳气。
注意保暖：要改变晚上入睡习惯：不要开空调，或者调高空调温度，并且按下定时功能；不要用冷水洗澡；要做好各方面的保暖工作。
户外运动：适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
多喝开水：切莫贪凉饮冷。冷饮带有大量寒气，饮用太多，寒气易侵入身体，刺激肠胃，诱发肠胃疾病。日常补充水分建议喝开水，开水能够更好地被身体吸收，引入身体之后，热气能够跟随着循环系统达到全身，逼走体内的寒气。
末伏清补：饮食以平和清润的食物为主，不宜吃过多油腻食物。末伏清补当以健脾、润燥养肺为重，例如小米、玉米、菠菜、鸡蛋、茯苓、芡实、山药、水果等，这些食物既能补充营养，又有健脾益气的功效。
末伏平安“三果”
柠檬——生津解暑：柠檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰功效。
香梨——润肺止咳：初秋正是香梨上市的季节，香梨味甘微酸、性凉，入肺有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
葡萄——补肝益气：立秋后葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效，是老人、儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。（刘星）
（刊发于《医院管理论坛报·现代护理》2021年8月14日12版）
