进入移动版，省流量，体验好医院管理论坛报记者 王秀珍
受访专家 郑州大学五附院心理科主任 陈力
最近热播剧《我是真的爱你》中的陈娇蕊是职场妈妈的代表，兼顾职场和家庭的宝妈，无论是在心理还是身体上都经历着巨大的考验。这些都引起了我们广大女性的共鸣，希望自己能够得到家庭的支持和照顾，然而并不是只有新手妈妈需要得到关注，新晋奶爸同样也面临了很多实际的问题，容易有负面的情绪。在这个讲究父母双方共同养育的时代，产后焦虑和产后抑郁并不是女性“专利”，新晋奶爸也会抑郁。
郑州大学五附院心理科主任陈力为大家分析了新晋奶爸出现抑郁的原因，并提出了预防建议。
抑郁的原因分析
第一，新晋奶爸对于家庭环境的变化不适应。
第二，年轻人本来自己就被父母照顾得很好，独立性比较欠缺，应对照顾孩子及产妇的日常不能胜任。
第三，有一部分人抑郁的新晋奶爸本身就存在人格缺陷。比如18岁之前经历了父母离异，以及父母不良情绪的影响，经常打骂等不科学的教育方式、父母及家人的冷落等，都有可能造成成年之后的人格缺陷，从而导致出现抑郁。
第四，孩子出生后新的三口之家与小夫妻各自的原生家庭之间的矛盾，也会让新晋奶爸的情绪受到影响，比如婆媳矛盾等。
第五，孩子出生后，双方老人都比较关注，难免会产生一些在孩子喂养、教育等方面的分歧，这些也有可能引起奶爸的情绪波动。
第六，产妇刚生完宝宝，激素水平的变化会引起情绪的低落，还会因此产生不安全感以及焦虑等，妻子的情绪也会影响奶爸。
第七，男性性格一般比较内敛，不少人会有述情障碍，不能很好地向别人倾诉自己的不快。同时，男性对于一些鸡毛蒜皮的家庭琐事不愿意跟别人讲述。另外，考虑到父母的操劳，也不愿意跟他们讲述自己的不愉快，以免让他们更加操心。
第八，面对新生儿的哭闹，初为人父的奶爸通常表现得手足无措，这也会增加他们的焦虑情绪。
第九，有奶爸在遇到情绪低落时，感觉无处宣泄，又怕影响刚生产的妻子，于是对不良情绪进行压抑，这种压抑又会对情绪造成进一步的负面影响，这样就会形成一个情绪上的恶性循环，甚至出现抑郁状态。
如何排解负性情绪
陈力表示，对心理健康的人而言，遇到一些情绪的不愉快往往会自主排解，但是如果恰巧这位新晋奶爸本身就有性格方面的先天缺陷等，那么，他就更容易出现负性情绪或者抑郁。那如何排解负性情绪呢？陈力给出了以下建议：
首先，新晋奶爸要逐渐进行个人角色转换，学会平衡“大家”与“小家”的关系，遇到自己难以处理的问题，可以向过来人请教，找到妥善的处理方法，也可以向自己信任的人倾诉，给情绪找一个出口。
其次，就算当了父亲，男士也应该适当的保持自己的兴趣爱好和人际交往，比如运动、听音乐等，也可以适度地找朋友们小酌一下，给生活增加乐趣。
再次，照顾妻子和孩子要注意劳逸结合。新晋奶爸要尽量保证休息时间，调整好生物钟，避免因为过于疲劳和作息时间紊乱影响心理和情绪。
最后，新晋奶爸不要过于纠结，遇事要与家庭成员及时沟通，要多表达，必要的时候要寻求专业心理医生的帮助。
陈力特别提醒，男性的情绪调节能力一般比较好，出现负性情绪不能缓解一般都有原生家庭带来的性格缺陷的原因，因此，新晋奶爸如果遇到焦虑情绪，失眠、厌食等比较严重、个人不能缓解的情况时，要及时就医，寻求专业人士的帮助。
（刊发于《医院管理论坛报·现代护理》2021年9月25日11版）
