进入移动版，省流量，体验好短期便秘对人体的影响不大，但是长期便秘，就有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等问题。
在此给大家分享两个食疗小方，简单实用，可以缓解大部分便秘，供大家参考。
★蜂蜜核桃仁
用料：核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。
步骤：
1、将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。
2、取锅上火，加入植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装入盘中。
3、原锅洗净上火，加入蜂蜜和白糖熬浓，起锅浇在核桃仁上。当点心食用，酥甜适口。
功效：温补肺肾，润肠通便。
病例验证：用此方治疗便秘者68例，其中治愈51例，好转16例，有效率98.5%。
注意：此方糖尿病及肥胖者慎用！
★菠菜治便秘
用料：菠菜250克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，味精、醋各适量。
步骤：
1、将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。
2、锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉。
3、再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。随意食用。
功效：养血通便。
核桃仁、蜂蜜和菠菜都有润燥滑肠的作用，虽然菠菜有点儿凉性，但因为加入了姜丝、花椒油去寒，中和了凉性。
以上两个食疗小方都很平和，适用于各类便秘。都是美味的食物，大家不妨一试！
当然便秘的患者除了需要饮食结构调整以外，也需要在运动习惯、生活习惯以及排便习惯方面做调整，要养成每日如厕的习惯，并且要积极参加力所能及的体育锻炼。（解放军联勤保障部队第九二O医院心胸外科 梁丽）
（刊发于《医院管理论坛报·现代护理》2021年10月16日12版）
