每天踮着走，强肾健骨！中医教你一套“踮脚锻炼法”

踮脚走路是一个非常好的锻炼方法。从中医角度讲，踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经刚好经过此处，可以按摩足三阴，起到温补肾阳、强肾健骨的作用。

怎样进行踮脚锻炼法？首先是站立位的锻炼：双脚并拢站立，提起脚跟，用脚尖站立，持续5秒钟，然后放松落下站立2秒钟，重复做5~10分钟；其次是踮脚尖走路，就是把脚跟提起完全用脚尖走路，行走5~10分钟。

需要提醒的是，患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。（东南大学附属中大医院中医骨伤科主任、副主任医师屈留新）

责任编辑：韩敬