进入移动版，省流量，体验好冬季时节，空气干燥而寒冷，同时，冬季人的新陈代谢较为迟缓，皮腊腺和汗腺分泌也都减少，人的皮肤容易缺水，皮肤容易变得干燥皲裂，甚至眼周出现很明显韵小皱纹。同时，在冬季，皮肤干燥时容易引起皲裂和瘙痒，皲裂通常发生在手、脚和关节活动部位等，这些部位平常油脂分泌就少，加上天气干燥，更容易发生皲裂，不仅影响人的外在形象，还会给人体带来一些痛苦以及不良情绪的困扰。因此，在冬季之时，我们适当地保护皮肤很有必要，除了早晚应以含高水性滋润抗皱的保湿乳液来滋润干燥的皮肤之外，依靠饮食来调节身体保护皮肤也有非常不错的效果。
首先，冬季需要补充足够的水分。冬季时节，我们需要喝足够的水使体内水分充足，假若一天喝不到一两升的水，脸部会因缺水而显得干巴并有褶皱感。因此，每天早上起床后，我们最好马上喝上一大杯温开水，这样既可以补充夜晚肌肤失去的水分，还可以清理肠道，促进人体排毒养颜。如果觉得开水口感不佳的话，可在温开水中加入一勺蜂蜜，这样护肤养颜的效果更好一些。此外，适当地喝一些绿茶，对冬季护肤也大有益处。因为绿茶中富含的茶多酚，对修复皮肤细胞受到的伤害有很好的效果，因此绿茶的萃取物经常被用于护肤产品。所以每天喝3杯左右绿茶，对皮肤很有好处。但是绿茶中含有少量的咖啡因，晚上还是不饮为好，以免干扰人的睡眠。
其次，冬季适当吃一些辛辣食品，能促进人体的血液循环，提升暖和感。一些人的皮肤很好，从内而外散发着光泽，其中最重要的原因就是皮肤的血液循环良好。顺畅有规律的血液循环，能有效锁住肌肤细胞的氧分和营养成分，还能提升皮肤的再生能力，皮肤有光泽也正是这个缘故。因此，在冬季，可以适当食用一些辛辣温暖的食材，如辣椒粉、生姜等，依靠体内传出的温暖来滋润人的肌肤。
此外，冬季还应当多吃一些富含维生素的食物。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚，因此冬季之时，我们还应当常吃芝麻、黄豆、花生等富含亚油酸的食物。（郑州大学第二附属医院 彭永强）
（刊发于《医院管理论坛报·现代护理》2021年12月4日14版）
