进入移动版，省流量，体验好医院管理论坛报记者 许英菡
受访专家 河北省保定市第一中心医院中医科主任 韩永斌
冬季天气寒冷，室内外温差大，是很多疾病的高发期，尤其是老人和儿童抵抗力较弱，是各类冬季疾病的易发人群。那么，如何做好预防呢？
韩永斌告诉记者，冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等呼吸道传染疾病的好发季节。为了预防此类疾病，除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可视情况选用适当的中药，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉。这些方法简便有效，可以酌情采用。“对于老年人来说，冬寒也常诱发瘤疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎，”韩永斌说，“同时心肌梗死等心血管病、脑血管病，以及痹证等，也多因触冒寒凉而诱发加重。”因此防寒护阳，是至关重要的。
“此外，人体五脏至冬日时皆需我们养护。”韩永斌说。
★肺气易虚 宜补气纳气
肺主气司呼吸。“气是人体赖以维持生命活动的重要物质。正常情况下，气道通畅，呼吸凋匀。如果冬天气候寒冷，就容易使肺在真气生成方面受到寒冷的损害。”韩永斌介绍，养生重点在于补气纳气。可以多食用冬虫夏草、黄茂、白果、红参、核桃肉、获菩、白术、山药或者玉屏风散等，起到补气纳气的作用。
★心血易亏 宜养心安神
冬季天寒，漫漫长夜，好多人容易失眠。对此，韩永斌表示，失眠易导致心脾两虚营血不足，不能奉养心神，致使心神不安，从而又会加重失眠、多梦，醒后不易入睡。还可以出现心悸、心慌、神疲、乏力、头目昏眩、面色无华、精神萎靡等。所以，养生的重点在于补血养心、益气安神，宜多食阿胶、党参、黄茂、白术、获神、酸枣仁、龙眼肉、当归、大枣、黄精等，以加强补气养血之作用。
★肝阳易亢 宜平肝潜阳
冬天冷气袭人，容易使人体阴阳消长失调，特别是肝肾阴阳失调，从而出现肝肾阴虚、肝刚上亢，所以冬天容易山现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症。韩永斌指出，在冬天常有高血压患者因为肝阳上亢，风火相煽，血随气逆，挟痰挟火，蒙蔽清窍，发生中风昏厥。“此时养生的重点，在于平肝潜阳。可以多食用天麻、羚羊角、菊花、枸杞子等。”
★脾阳易虚 宜温脾化湿
冬季寒冷，易伤脾胃阳气，导致脾胃受伤。脾胃失利，脾不化湿，则饮食不消化，容易导致泄泻。因为脾的阳气与肾中真阳密切相关，命门之火能助脾胃腐熟水谷，帮助肠胃消化吸收。若年老体弱，或久病之后，损伤肾阳，肾阳虚衰，命火不足，则不能温煦脾土，运化失常，在冬天就更容易引起泄泻。可以多食用肉桂、八角、花椒等调料调制的饮食。
★肾元易亏 宜填精补肾
肾为先天之本，肾土藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也能正常运行，气血旺盛，容貌不衰。“冬天寒冷，易伤肾阳，”韩永斌说，“肾阳损伤，肾精不固，易导致遗精、阳痪、早泄。”所以冬天易多食用杜仲、芝麻、核桃仁、肉从蓉、鹿茸、海马、海龙等。
冬季是万物休养生息的季节，此时阴气最盛，阳气收藏，气血趋向内敛，水湿容易从体表外泄，从而增加了肾脏负担。因此，冬季养生，要注意养肾脏、调脾胃、养气血、益精气，适应大自然的季节变化，为来年春季阳气升发打下良好的基础。
（刊发于《医院管理论坛报·现代护理》2021年11月27日14版）
